课程大纲

1. 你快乐吗？从习得性乐观到积极自我

* 探寻自我的“解释风格”

* 如何来打造“积极自我”的认知体系

2. 我们的幸福从哪里来？从happiness 到 well-being(从快乐到幸福）

* 快乐和幸福一样吗？

* 提升幸福感的方法：PERMA模型

* 从 “追求短期情绪愉悦” 到 “构建长期多维福祉” 的升级，PERMA 模型则为这一转化提供了可落地的实践框架

3. 从积极情绪到心理韧性

* 积极情绪并非单纯的 “情绪体验”，而是具有多维度功能的心理工具，类似瑞士军刀的 “多功能性”

* 心理韧性的形成：反弹恢复到成长

* 4C 模型

4. 从心流到成长型思维

* 心流的产生并不难

* 成长型思维：自我效能&积极语言

* 心流强化自我效能，自我效能推动成长型思维形成；积极语言则是思维的 “外在载体”，实现从 “心流体验” 到 “稳定成长型思维” 的固化与深化

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