课程大纲：

1. 职场幸福力

* 什么是职场幸福力

* 什么引发了职场幸福感?

* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”（Flow)

* 谁拖住了“幸福感”的后腿？——压力

2. 压力与情绪管理

* 认识压力和压力管理

- 什么是压力

- 职场压力来源

- 叶杜二氏法则

- 压力曲线的启示

- 压力管理的三种方法

> 改变你的处境

> 改变你对处境的反应——情绪管理

> 改变你对处境的认知——思维模式

* 改变你的处境——人际和问题处境

- 高峰访谈

- 赞赏的魅力改善职场处境

- 金三角提问工具

* 改变你对处境的反应——情绪管理

- 识别情绪：生理唤醒和行为表达

- 理解情绪：理解情绪，体验情绪，安然共处，生活多姿

- 表达情绪：FENR法

- 管理情绪：

> 转化法

> 情绪疏解生理、心理小偏方

* 改变你对处境的认知

- ABC原理

- 改变参照物

- 支持系统练习

- 改变不合理的固有信念

- 植入积极信念

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